ロミロミに安眠効果はある？リラックスできる理由と快眠のコツを解説

最近、寝つきの悪さや夜中に目が覚めることが増えていませんか？

ハワイ伝統のヒーリング技術「ロミロミ」は、やさしいタッチで筋肉の緊張をほぐし、ゆったりとしたリズムで呼吸を整え、アロマ（エッセンシャルオイル）の香りの作用によって、心身が癒され、リラックスした穏やかな時間を過ごしやすいと言われています。

本記事では、ロミロミが安眠をサポートする理由や、施術の受け方・効果的な習慣について以下に沿って詳しくご紹介します。

• ロミロミが心地よい眠りにつながる理由
• 施術中に眠ることによるメリットと注意点
• 安眠効果を高めるアロマや呼吸法の工夫

ロミロミでぐっすり眠れる？安眠効果の仕組み

ロミロミは血流を促しながら自律神経を整える効果が期待されるため、「心地よい眠り」に直結しやすいのが特徴です。

ロミロミでぐっすり眠れる安眠効果の仕組みは以下の3つが影響しています。

• 血行促進・自律神経が調整される
• タッチセラピー効果が期待できる
• アロマ（エッセンシャルオイル）による快眠作用

つまり、施術のやわらかなタッチによって筋肉がリラックスする仕組みと、アロマセラピーによる香りが脳に働きかけて緊張や不安をやわらげる作用が大きく関わっています。

以下に詳しく説明します。

血行促進・自律神経が調整される

ロミロミの施術では、やさしく筋肉をほぐしながら全身をケアすることで、血液やリンパの流れがスムーズになりやすいと言われています。

血行が促されることで体温調節もしやすくなり、夜になると深部体温がゆるやかに下がりやすい状態へ導かれます。結果として、自然に入眠しやすいと感じる方が多いようです。

また、日中は交感神経が、夜間は副交感神経が優位になる本来のリズムも取り戻しやすくなり、ストレスによる緊張がやわらぎ、リラックス状態をキープしやすくなる点も大きなメリットです。

血流の改善による代謝向上と相まって、心身の疲労回復を促すサポートとしても効果が期待できます。

タッチセラピーの効果が期待できる

やさしいタッチで筋肉の緊張がほぐれることで、脳が安心感を覚えます。

そして、タッチされる人はもちろん、タッチする人にも、「幸せホルモン」や「癒しホルモン」などと呼ばれる、オキシトシンの分泌が促進され、幸福感が増し、不安感やストレスの緩和や心と体のリラックス効果が期待できます。

タッチされる人、タッチする人、お客様とセラピスト双方が癒され、信頼感やリラクゼーション効果が高まります。

アロマ（エッセンシャルオイル）に快眠作用がある

ロミロミには、リラックス効果の高いアロマ（エッセンシャルオイル）としてカモミール・ローマンやマンダリン、快眠作用のあるラベンダー・アングスティフォリアやラヴィンツァラなどを用いるケースが多く、これらの香りが脳にダイレクトに働きかけることで、不安や緊張をやわらげる力が期待されます。

心地よい香りは自律神経を整えるのに役立ち、特に副交感神経が高まりやすい環境をつくるため、寝つきの悪さや眠りの浅さに悩む方のサポートとしても有効です。

さらに、トリートメントと香りが相乗効果を生むことで、深いリラクゼーションを得やすくなり、夜間の入眠だけでなく、翌朝の目覚めにも変化を感じる方が多いのがロミロミの魅力といえます。

ロミロミを受けるときに眠っても大丈夫？

ロミロミの施術中にうとうとしてしまうと「もったいない」と感じる方もいるかもしれません。

しかし、実はウトウト状態こそが筋肉のこわばりをゆるめ、深いリラクゼーションへ導くために理想的といえます。ここでは、施術中に眠ることで得られるメリットと、気をつけたいポイントをそれぞれ解説します。

寝ることで得られるメリット

施術中に眠りに落ちると、全身の筋肉が無理なく緩み、セラピストが加える圧も奥深くまで届きやすくなります。副交感神経が高まることで血圧や心拍数が安定し、施術後も深いリラクゼーション状態が持続しやすいのが特長です。

また、うとうとした状態は脳波にアルファ波が増えると言われています。アルファ波はリラックスしている時や軽いまどろみ状態の時に出る脳波です。

精神的なストレスを軽減する効果や自律神経のバランス調整が期待でき、夜の入眠や睡眠の質を高めるサポートにつながります。

特に普段から寝つきの悪さを感じている方は、副交感神経の働きによって思いがけず深い眠りへ導かれることもあります。

意識を保つよりもリラックス感を優先させることで、ロミロミ本来の癒しを最大限に引き出し、身体だけでなく心にも心地よい変化をもたらすでしょう。

寝ることによる注意点

一方で、施術中に深く眠り込むと、セラピストに強弱の好みや痛みの有無を伝えづらくなるケースがあります。特に肩や腰など集中的にケアしてほしい部位がある場合は、事前に細かく要望を伝えることが大切です。

施術後、急に起き上がるとめまいやぼんやり感を覚えやすいので、目覚めたあとはゆっくり体を動かしながら水分補給を行うのがおすすめです。

また、極度の疲労がある場合や体調に不安がある際は、遠慮なくセラピストへ相談してください。

無理に意識を保つ必要はありませんが、後から調整を依頼したい部分がある場合は、こまめにコミュニケーションをとることで、ロミロミの心地よさを最大限に活かせるでしょう。

ロミロミの安眠効果を高める3つの方法

ロミロミは受けるだけでも十分なリラクゼーション効果が得られますが、ちょっとしたポイントを意識することで、夜の寝つきや睡眠の質をさらに向上させることができます。

ここでは、施術前後の習慣やアロマの選び方、呼吸法のコツについて解説します。

施術前後のおすすめ習慣を取り入れる

施術の前に軽く体を温めたり水分をしっかり取っておくと、血流がスムーズになりトリートメントの効果をより感じやすくなります。

特にぬるめのお湯に浸かる習慣を取り入れると、施術で緩んだ筋肉がさらにリラックスしやすい状態に整います。

一方で、食後すぐの施術は消化への負担やうつ伏せ時の不快感を招きやすいため、最低でも30分は空けることを意識しましょう。施術後はカフェインを含む飲み物を控えると、交感神経が刺激されにくくなり、そのままのリラックス感を保ちやすくなります。

施術後は、疲れる作業は避けて、ゆっくり体を休めて過ごすのが理想です。

体内の巡りが良くなり、排尿の回数が増えたり、尿の色が濃くなったりすることもありますが、水分を摂って、老廃物の排出を促しましょう。

トリートメントによる「好転反応」でだるさや眠気を感じる場合もありますが、自然な反応によるものなので、早めにぐっすり眠ることで回復してきます。

ぬるめのお風呂で体を温め、日中の緊張をほぐしてから眠りにつくと、副交感神経が働きやすく深い睡眠をサポートしてくれるでしょう。

快眠に導くアロマオイルを選ぶ

アロマセラピーを取り入れたトリートメントでは、ラベンダーやカモミール、サンダルウッドなど、安眠効果の高いアロマオイルを使用することが多いです。しかし、アロマ(エッセンシャルオイル）の香りによるリラックス作用がより効果的に働くためには、その人に合った香りを選ぶことが大切です。

そのため、アロマアミュレットでは、施術前に8種類の香りを嗅ぐだけで体質を分析できる「嗅覚反応分析」を取り入れており、自分が本来求めているアロマを客観的に知ることができます。

この分析により、ご自分でも気づかなかった深層の心と体の状態を知ることができ、必然的に一番リラックスできる香りを選ぶことができます。

たとえば、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果が高い香りを選ぶにしても、人によっては別の香りがより深い安眠をサポートする場合もあるため、「嗅覚反応分析」を通じて、その人の今の状態に合わせた最適なアロマ（エッセンシャルオイル）を見つけることができるのがポイントです。

こうしたパーソナライズされたアロマブレンドオイルを使ってロミロミを受けると、心地よい香りと施術の相乗効果で副交感神経がより活性化し、ストレスや緊張が和らぎやすくなります。

結果として夜も落ち着いて休めるようになり、質の高い睡眠を得やすくなるでしょう。

深いリラックスを得るための呼吸法を実践する

ロミロミの施術中や施術後は血行が良くなり、身体が自然とゆるむ状態になっています。このタイミングで意識的に腹式呼吸を行うと、副交感神経をいっそう活性化できると考えられています。

具体的には、鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、同じくらいの時間をかけて息を吐き切るようにするのがポイントです。息を吐くときに肩や背中の力もいっしょに抜くようにイメージすると、筋肉の緊張が解けて深いリラックスへ導かれます。

普段の生活でもこの呼吸法を取り入れると、心が落ち着きやすくなり、夜の寝つきが悪い方や眠りが浅い方にも効果が期待できるでしょう。

ロミロミを受けるならアロマアミュレット

ロミロミはハワイ伝統の癒しの技術として、全身の筋肉を深部からほぐし、ストレスや疲労感の緩和にとても役立ちます。
そんなロミロミに興味がある方や、いつものマッサージでは物足りないと感じる方にぜひおすすめなのが、ロミロミサロンアロマアミュレットです。

ハワイの伝統的なヒーリングのひとつである「手から伝わる愛情」という意味を持つロミロミは、単なるマッサージではなく、ハワイアンの伝統的な考え方・スピリットを大切にした癒しの技法です。

アロマアミュレットでは、カウンセリングのアロマリーディングに嗅覚反応分析を取り入れ、お客様の体質に合わせた香り(オーガニック精油)を使用して、優しいアロマに包まれながら、波のようなリズムのロミロミでトリートメントをおこないます。

身体の中の不要なものを外へ出し、元々あるべき自分の状態に取り戻してくれるような感覚のロミロミ。

アロマセラピー、ストーンセラピー、ロミロミ、自然の力を最大限に生かしたヒーリングを、女性専用の個室のプライベート空間で、贅沢なひとときをお過ごしください。

アロマアミュレットはセラピストとお客様の信頼関係を大切にしています。

お客様一人ひとりの状態やお悩みに合わせたきめ細やかな施術を行うため、初めての方でも安心して受けられます。

少しでも興味をお持ちになった方は、まずは公式サイトをご覧になってみてください。

心地よいアロマに包まれながら、極上のロミロミ体験をぜひアロマアミュレットでお楽しみください。

まとめ

ロミロミはハワイ伝統の癒し技法でありながら、現代のストレスケアにも取り入れやすい手段として注目されています。

自然の恵みによるアロマセラピーやストーンセラピーとの組み合わせで、さらにリラクゼーション効果を高め、体のエネルギーバランスを整えることで、心身の深い癒しが期待できます。

なかなか眠れずに悩んでいる方や、リラックス不足を感じている方は、一度ロミロミのやさしいトリートメントを受けてみてはいかがでしょうか。